Osiąganie celów pomaga nie tylko w zdobyciu satysfakcji, ale także motywuje do dalszego wysiłku. Cele są oczywiście indywidualnie wytyczane, gdyż każdy z nas ma inne potrzeby i pragnienia. Podczas sesji coachingowych, jak często mylnie się wydaje, nie otrzymamy gotowego rozwiązania, jak zrealizować cele, ale coach z pewnością odkryje nasz potencjał, mocne strony i pomoże w lepszej motywacji i realizacji celów oraz marzeń. Wraz z czasem motywacja może spadać, niepowodzenia i trudności jakie spotykamy na drodze mogą z powodzeniem zniechęcić każdego. Warto jednak pokonywać te przeciwności, aby stawać się silniejszym i bardziej pewnym siebie. Podczas rozważań można odpowiedzieć na kilka pytań, które pozwolą na drobne podsumowanie, lepsze uporządkowanie działań i zyskanie rzeczywistych narzędzi ułatwiających zrealizowanie zakładanych planów.
Jakie pytania warto sobie zadać?
- Kiedy czujesz się najszczęśliwszy w swojej codziennej rutynie?
Wydaje się, że szczęście pojawia się jedynie przy okazji wielkich wydarzeń, to jednak nie do końca prawda. Szczęście może objawiać się nawet w codziennych obowiązkach. Dla niektórych szczęściem będzie przygotowanie codziennie obiadu dla swojej rodziny, dla innych wypicie kawy w przerwie od pracy. Pamiętaj, że możesz się delektować chwilą w praktycznie każdym momencie. Za każdym razem, kiedy odczuwasz szczęście zastanów się, co możesz zrobić, aby czuć go jeszcze więcej. - Jakie były wasze trzy najbardziej pozytywne momenty w ciągu ostatniego tygodnia/miesiąca/roku?
Aby móc iść dalej, warto czasami zajrzeć w swoją przeszłość. Każdy z nas przeżywa w ciągu swojego życia wzloty i upadki. Ważne jednak, aby złe wydarzenia nie powstrzymywały nas przed działaniem, a pozytywne motywowały do dalszych sukcesów. Warto zrobić sobie podsumowanie i przypomnieć najlepsze momenty w ostatnim czasie. Takie pozytywne myślenie, przekonanie że potrafimy być szczęśliwi, może zmotywować nas, abyśmy mogli znów pochwalić się kolejnymi sukcesami, jeżeli będziemy chcieli wykonać bilans sukcesów oraz porażek np. na koniec roku. Najbardziej pozytywne, przełomowe momenty wyzwalają dobre emocje, które będziemy chcieli poczuć ponownie przy realizacji aktualnego celu. - Dlaczego osiągnięcie celu jest dla ciebie ważne?
To jedno z najważniejszych pytań. Często osiągnięcie celu nie jest wartością samą w sobie, ale pociąga nas droga jaką będziemy kroczyć, aby go zrealizować lub późniejsze profity wydają się dla nas bardzo atrakcyjne. Osiągnięcie celu jest ważne, ponieważ najczęściej wiążą się z nim przyjemne późniejsze wydarzenia np. założenie rodziny ? posiadanie dzieci, kupno nowego samochodu ? większy komfort za kierownicą, awans w pracy ? prestiż i lepsze zarobki. Osiągnięcie celu może być ważne także dla nas samych, utwierdzić nas w przekonaniu, że możemy podejmować nawet trudne wyzwania i radzić sobie nimi z sukcesem. Dla wielu osób osiągnięcie nawet niewielkich sukcesów to bardzo duży postęp, pozwalający na oderwanie się od toksycznych osób, uniezależnienie i usamodzielnienie. - W jaki sposób osiągnięcie twojego celu będzie wspierać innych wokół ciebie?
Pozytywne wydarzenia w naszym życiu często oddziałują dodatnio na osoby wokół nas. Warto pomyśleć o tym, gdy dążymy do osiągnięcia celu. Szczególnie działania jakie podejmujemy wpływają na osoby najbliżej nas np. naszą rodzinę. Niekiedy cele dobre dla nas, będą też dobre dla innych, lub będą niosły ze sobą konsekwencje, które nie zostaną pozytywnie przyjęte. Warto więc zastanowić się, jak nasze działania i stawiane sobie cele wpłyną nasze otoczenie. Niekiedy może zdarzyć się, że założony przez nas cel nie spotka się z akceptacją lub będziemy wręcz odwodzeni od jego realizacji. Warto wówczas jeszcze raz poznać argumenty innych osób oraz porozmawiać z nimi otwarcie. Być może nasi bliscy obawiają się zmian, jakie będzie niosła ze sobą realizacja celów ? warto to wyjaśnić. - Jak myślisz, jak możesz się najlepiej zmotywować?
Każdego z nas motywują innych rzeczy. Niektórych wzmocnią wyobrażenia o przyszłym sukcesie, innych historie osób, którym udało się w życiu osiągnąć to co chcieli, a jeszcze inni pomyślą że chcą utrzeć nosa swoim wrogom i pokazać, że stać ich na wiele. Bardzo dobrą motywacją jest wyobrażanie sobie siebie, po osiągnięciu celu. Imaginacja o poprawie życia, dalszych konsekwencjach sukcesu, ale także być może dalszej trudnej pracy. Aby odpowiednio się zmotywować można wyznaczać sobie małe cele i drobne nagrody po osiągnięciu każdego z nich. Nagrody są znacznie bardziej motywujące niż karanie samego siebie np. zjadłem cukierka na diecie ? przeprowadzę głodówkę. Lepiej nie karać siebie za niepowodzenia, co może zadziałać wręcz odwrotnie. Jeśli czujesz, że brakuje Ci motywacji to warto sięgnąć po sesje z zawodowym coachem, który pokaże Ci, jak zmotywować się do osiągnięcia celu. Możesz zapisać się na pierwszą darmową sesję u coacha Tomasz Wanowicza i przekonać się czy takie sesje są dla Ciebie. - Jakie kroki możesz podjąć, aby osiągnąć swój cel? Co zrobisz najpierw?
Zawsze warto zaplanować swoje działania. Chaotyczne postępowanie zwykle nie prowadzi do niczego dobrego. Czasami jedne działania wynikają z innych, dlatego warto dobrze zaplanować kolejność wydarzeń. Oczywiście może zdarzyć się, że życiowe sytuacje zweryfikują nasze plany, jednak wtedy także możemy zmienić swój plan, który powinien pozwalać na pewną elastyczność. Warto przede wszystkim zaplanować swój start i nie odkładać go w nieskończoność. Jeśli zamierzamy zacząć działać po ustalonym czasie, np. po wakacjach lub po Nowym Roku to nie warto przekładać tej daty w nieskończoność. Opóźnienie startu opóźni także realizację celów, a nie na tym nam zależy. - Jakie są potencjalne bariery utrudniające osiągnięcie celu i co zrobisz, jeśli te bariery się pojawią?
Każdy kto planuje osiągnięcie sukcesu wie, że ta droga nie będzie łatwa. Czasami z im większą ilością utrudnień będziemy się spotyka,ć tym poczujemy większą motywację. Jednak wciąż pojawiające się problemy mogą nas skutecznie zniechęcić. Jeśli już więc określimy, co chcemy osiągnąć i jakimi sposobami, warto również zidentyfikować poszczególne zagrożenia. Pozwoli to nam lepiej się do nich przygotować lub opracować plan B. Ewentualne bariery mogą okazać się łatwe do rozwiązania, jeżeli podejdziemy do nich w odpowiedni sposób. Rozpracowanie problemu od środka pozwoli na jego skuteczne przezwyciężenie. Warto wcześniej nastawić się na ewentualne problemy niż być później zaskoczonym. - Kogo możesz poprosić o pomoc?
W drodze do osiągnięcia celu nie musimy być sami. Z pewnością znajdziemy w swoim otoczeniu życzliwe osoby, które będą w stanie nam pomóc. Warto wybierać osoby o pozytywnej energii, równie ambitne oraz wykazujące się empatią, które będą w stanie wesprzeć nas w każdym momencie. Warto taką osobę wtajemniczyć w nasz plan od A do Z, aby uniknąć późniejszych nieporozumień. Korzystanie z pomocy innych w żadnym wypadku nie jest oznaką słabości, świadczy za to o dojrzałości i docenieniu wszystkich, których zamierzamy zaangażować w nasze plany. Rezolutny dobór osób, które mogą nam pomóc pozwoli na uniknięcie stresu, a także zrealizowanie celów w przyjemniejszy sposób. Niekiedy takie powierzenie ważnych spraw to bardzo dobry test dla miłości czy przyjaźni. - Jak możesz się teraz najlepiej sam wesprzeć/ zaopiekować sobą?
Do realizacji celów warto się odpowiednio przygotować. Aby rozpocząć trudne wyzwanie warto najpierw zadbać o samego siebie. Może warto zarezerwować sobie na to weekend i przeznaczyć ten czas wyłącznie dla siebie. Być może potrzebujesz dnia wolnego od pracy, codziennych domowych obowiązków lub nawet chcesz oderwać się na chwilę od aktualnego miejsca i wyjechać chociaż na weekend. Zmiana otoczenia może wpłynąć pozytywnie na motywację i poczucie, że zrobiliśmy wreszcie coś dla siebie. To pomoże przygotować się na dalsze wyzwania. - Jakie doświadczenia z przeszłości możesz wykorzystać, aby sobie pomóc?
Zarówno dobre, jak i złe wydarzenia z przeszłości mają na nas bardzo duży wpływ. Uznaje się, że te trudne nawet jeszcze bardziej nas kształtują i pozwalają na uodpornienie się na niektóre sprawy na kolejnych etapach życia. Warto przypomnieć sobie różne chwile z życia i uświadomić, jakiej nauki udzieliły nam konkretne sytuacje i wyciągnąć z dotychczasowym przeżyć wartościowe wnioski.
Motywacja to jeden z najważniejszych czynników pomagający w osiąganiu celów i sukcesów. Nawet najbardziej zdolny człowiek bez odpowiedniej motywacji, nie będzie w stanie przekuć swoich umiejętności na realne czyny. Warto zdać sobie sprawę, że osiąganie celu to etap, który może zakładać wiele kroków. Dlatego szczególnie jeśli nasz plan jest złożony (np. zamierzamy zmienić pracę) należy odpowiednio się do tego przygotować (np. podnieść swoje kwalifikacje, czy przygotować CV w języku obcym). Działanie według schematu ułatwia pokonywanie kolejnych kroków i zbliżanie się do sukcesu. Jednym z elementów przygotowań do osiągnięcia wyzwania może być zadanie sobie 10 pytań, które pozwolą na lepszą motywację i spojrzenie głębiej na dane zagadnienie.
